Conseils pour diminuer la fatigue oculaire

En trainant sur j’ai retrouvé une réponse que j’avais fait à une question sur la et je me suis dit que cela pourrais être intéressant de vous partager ces quelques conseils que j’avais donné à l’époque pour . La question posée était de savoir si la fatigue oculaire était la même pour toutes les marques d’écrans et savoir si tous les écrans d’une seule marque causaient la même fatigue oculaire.

Donc premièrement il faut savoir que non la fatigue oculaire n’est pas la même pour tous les écran qu’il soit du même constructeur (même marque) ou non, car chaque écran ne possède pas les même composant et surtout les même pré-réglage, d’un modèle à l’autre tout change (taux de contraste minimum / maximum, taux de luminosité minimum / maximum etc…).

De plus dans la fatigue oculaire il faut prendre en compte qu’une majorité de personne possédant un écran ne pense pas à régler ce dernier et garde donc la pré-configuration d’usine qui n’est pas forcément la plus adapter (c’est même souvent la moins adaptée) car la luminosité peut être trop élevée ou pas assez et de ce fait de ce mauvais réglage (ou plutôt non réglage) la augmente rapidement.

Un permet deux choses:

Améliorer la qualité d’affichage de l’image

 

Car voilà plusieurs choses qui peuvent augmenter votre fatigue visuelle:

– Une luminosité trop élevée
– Une luminosité trop basse
– Un contraste trop élevé
– Un contraste trop bas
– Une fréquence de rafraichissement trop basse (surtout sur les vieux écran), s’il est possible de passer un écran en 75Hz ou même encore mieux en 100Hz ne pas hésiter à le faire.

La fréquence de rafraichissement d’image est le nombre d’images afficher par seconde.

xxHz = xx Images / seconde

A 50Hz l’écran affiche donc 50 images par seconde
A 60Hz l’écran affiche 60 images par seconde
A 75Hz il en affiche 75 images par seconde
A 100Hz il en affiche 100 images par seconde

Plus le nombre d’images / seconde est faible et plus on aperçois les scintillement du au balayage de l’écran (lors du « rafraichissement » de l’image). Et plus l’image scintille plus cela fatigue les yeux.

De plus il faut aussi savoir qu’en dessous de 70Hz nos yeux font de la , ce qui signifie que là nous nous apercevons carrément le changement d’image. (C’est pourquoi la majorité des écran ont un taux de rafraichissement minimum de 75Hz).

Enfin après cela est surtout vrai pour les vieux écrans (CRT) ces infos sont un peut moins vrai sur les écran LCD dont le taux de rafraichissement est moins important du fait de la technologie utilisé pour diffuser l’image, mais cela ne veux pas dire qu’il faut négliger pour autant ce paramètre.

– Régler correctement la résolution d’écran par rapport à ce qu’il vous convient le mieux, soit une résolution ni trop élevée ni trop basse, il faut que tu puisse lire sans te forcer parce que c’est trop petit, mais il ne faut non plus que ca fasse un effet de loupe car la résolution est trop basse.

Après en dehors des réglage de l’écran en lui même il faut aussi regarder les conditions dans lesquels est utilisé l’écran.

En rapport avec cela, ce qui peut augmenter la fatigue visuelle:

– Un éclairage direct sur l’écran, ce qui engendre des reflets et augmente beaucoup la fatigue visuelle, solution: toujours utiliser un éclairage indirect: plafonnier, lampe de bureau, …

Mais il faut tout de même que la pièce soit bien éclairer, il est tout aussi mauvais de travailler sur écran dans une pièces trop éclairer que pas assez.

– Eviter de se placer face à une source de lumière, même naturelle, car au lieu de n’avoir que la luminosité de l’écran il y aura aussi une seconde source de lumière qui viendras s’ajouter et augmentera la fatigue visuelle.

– Faire des petites pauses de temps en temps, et regarder autre choses que sont écran, même si c’est par exemples juste une pose de 2 à 5 minutes toutes les heures c’est suffisent. Cela évite de rester des heures non stop face à une source lumineuse (l’écran) ce qui engendre obligatoirement de la fatigue visuelle.

– Mettre des , ces lunettes sont prévue spécialement pour travailler sur de longue durée sur écran, et sont prévu pour être anti-reflet afin de justement .

 

Si vous portez des lunettes de vue, vous pouvez demander à votre opticien d’ajouter une option antireflet à vos lunettes.

 

En appliquant tout ça, cela ne vas bien sûr pas , mais vas fortement la diminuer et ça sera donc beaucoup plus facile de rester devant écran sans trop subir de plein fouet une .

 

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